​1分钟立马睡着的方法有哪些（以下方法供参考）

1分钟立马睡着的方法有哪些（以下方法供参考）

4-7-8呼吸法用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒，最后再呼气8秒，循环3次后可以感觉到睡意，有些人刚开始并没有睡意，但是只要持续6～8周的时间，可以迅速的在一分钟入睡，今天小编就来聊一聊关于1分钟立马睡着的方法有哪些?接下来我们就一起去研究一下吧!

1分钟立马睡着的方法有哪些

4-7-8呼吸法。

用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒，最后再呼气8秒，循环3次后可以感觉到睡意，有些人刚开始并没有睡意，但是只要持续6～8周的时间，可以迅速的在一分钟入睡。

意念转圈。

躺在床上，让四肢伸成“大”字，放松心情，闭上眼睛后，将意念集中在眉心间，心里默念“我的头沉了，放松了”，隔几秒钟后，再将意念转到右手上，再次默念，以右脚为终止，重复转3圈左右，会有困意。

运动法。

想要在1秒钟入睡，可以利用运动的方法，在睡前适当的锻炼一下身体，不久身体会有疲劳的感觉，从而能够改善睡眠情况，使其快速入睡。