​苹果适合减肥吃吗(苹果热量多少千卡)

苹果适合减肥吃吗(苹果热量多少千卡)

吃苹果是可以减肥的，但是方法要正确合理。

不能一天三顿都吃苹果，那样就相当于节食了，瘦下来之后也很容易反弹回去。

人体生存所有要的七大营养素有：碳水、蛋白质、脂肪、水、纤维膳食、矿物质、维生素。

这些东西都从我们每天吃的食物中得来，除了水之外，占比最大的，也是最重要的有三种：

碳水：又称为糖类，主要来源于主食，米饭、面条和粗粮中，像玉米、红薯、土豆中含量很高。

蛋白质：是人体肌肉组成的主要成分，主要来源于牛奶、豆制品、肉类中。

脂肪：也是人体不可或缺的，适量的脂肪，有助于保护人体的内脏器官和储存热量。主要来源于油脂、坚果、肥肉中。

合理的方式是，主食、蔬菜、水果、蛋白质都要吃，有一个合理的配比量。因为食物的热量是恒定的，比如一块披萨的热量和一大盆蔬菜鸡肉沙拉是差不多的。

一个肉包的热量和一个鸡蛋半个苹果，一片面包是差不多的。

想要减肥，从饮食和锻炼结合两步走。

饮食每顿7分饱，每餐主食、蔬菜水果和蛋白质都要有。一日三餐，早上可以多吃，中午适当，晚上尽量少吃或者用酸奶水果代替。

所以，想要减肥，方式对了，自然很轻松就瘦下来了。不用很苛刻。

这样，在瘦的过程中，什么都可以吃，不至于很痛苦。

吃苹果是可以减肥的。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物，另外，苹果属于比较低热量的一种食物。如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果能更严格，可以控制在800千卡以内。可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量，运动不管是跑步、游泳还是做广播操，只要促进热量的消耗，就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。

苹果只是辅助，减肥真理永远都是3分练7分吃，所以趁现在管住嘴迈开腿！[奋斗]