​低估了红豆薏米水，大餐后一直掉秤10斤

低估了红豆薏米水，大餐后一直掉秤10斤

我是阿方，一个靠吃瘦了35斤的90后。从135斤到100斤，最骄傲的不是体重秤上的数字，而是从没亏待过自己的嘴。

周末火锅照涮，蛋糕照啃，但每次放纵后都有个小秘诀让我回到正轨。

今天想和姐妹们聊的，不是那些反人性的断食法，而是一碗你们可能早就见过、却低估了力量的汤水。

去年秋天，有个总把“吃饱才有力气减肥”挂嘴边的姑娘来找我。

她刚经历完国庆假期，说自己连吃五天烤肉配啤酒，腰围肉眼可见地鼓了一圈。

我教她每天煮锅红豆薏米水当水喝，结果第七天早上她发来消息：裤子松了，体重掉了3斤。

周末聚餐后，我会在第二天启动“汤水日”。早上先喝300毫升红豆薏米水唤醒身体，中午照常吃饭但减半主食，下午茶换成冬瓜茶配两片苏打饼干。

有个误区要提醒：别指望单靠这碗水就能瘦，它更像调节节奏的节拍器。

我见过有人白天猛灌红豆水，晚上照样火锅配奶茶，这样反而容易显胖。

食材挑选直接影响效果。红豆要选暗红色、颗粒饱满的，千万别买成赤小豆，那玩意煮不烂还发苦。

薏米建议选贵州产的，倒在掌心搓几下，有淡淡米香的最好。

有个省钱诀窍：超市散装区经常能淘到品质不错的，比养生柜台的便宜三分之二。

存放时记得装玻璃罐放两片干柠檬皮，南方潮湿地区也不怕生虫。

坚持三个月后，我发现皮肤状态居然跟着变好了。原先下巴总冒闭口，现在摸着光滑不少。后来查资料才知道，这和身体内部环境改善有关。

但咱们不扯那些玄乎的理论，就说个接地气的感受：每天喝够汤水后，上厕所规律了，肚子不容易胀得像气球，自然更愿意穿修身的衣服出门。

关于喝多少量，我的经验是看尿液颜色。如果整天喝下来尿液还是深黄色，说明水量没跟上。但千万别牛饮，每小时喝200毫升左右最舒服。

有个偷懒办法：买个大号保温壶，早晨煮好1.5升倒进去，到下班前喝完刚刚好。夏天可以晾凉装进饮料瓶，比喝奶茶负罪感小多了。

毕竟咱们要的不是七天瘦十斤的奇迹，而是吃烧烤不怕胖的底气。下次聚餐后别急着焦虑，先把这锅汤水煮上，说不定会有惊喜等着你。