​冬天吃香蕉怎么加热(天冷了香蕉怎么加热)

冬天吃香蕉怎么加热(天冷了香蕉怎么加热)

现在有许多人因为工作忙碌而没时间吃早餐。或许也有许多人为了减重而不吃早餐，结果午、晚餐又把早上没吃的量吃回来，这样不但不健康、又非常容易复胖。日本知名美容美体网站美RANGER专栏作家木土沙耶表示，只要吃对早餐不必挨饿，就可以有效燃烧脂肪，简单瘦身。

「热香蕉减肥法」的功效

1. 促进肠胃蠕动，改善排泄不顺

香蕉中含有的寡糖与水溶性纤维，可以改善肠道环境、增加益生菌 而且加热后，水分减少、寡糖比例上升，更可以让吸收效果变好 加上果胶与难溶性纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排便

2. 打造完美肤质

肠道健康，肤质也就好。另外香蕉含有的维他命B群 也有修复受到紫外线伤害肌肤的功能 不得不提到的是在香蕉中富含的多酚，拥有抗氧化的功能 特别是在加热之后，更有助于人体吸收，可以预防肌肤的老化

3. 让你一整天拥有好心情

香蕉中有种人体无法自行合成的必需胺基酸－色胺酸 被人体吸收后会形成血清素，可以让人保持心情愉悦 香蕉在加热后，甜度上升，也提升饱足感，开启你元气满满的一天

做法：1．先将香蕉皮剥掉。2．香蕉直接一根或者也可以切片。3．最后放进微波炉用500瓦加热1分30秒~2分钟。

香蕉中含有钾、镁、钙等矿物质，加热不会破坏香蕉的膳食纤维。

同时在感冒咳嗽、消化不良时都可以加热水果。

水果加热也要有方法

50℃左右的温水，即使富含维生素C的水果，比如橙子，如果只是用热水泡一下，对营养的影响也不大。

整个水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小块，或榨成羹汁。快开锅的时候放进去熏一下。

香蕉饭后吃最佳，香蕉应该饭后吃，大家都知道香蕉可帮助消化，然而其性寒，寒能使肠胃蠕动缓慢，肠胃蠕动缓慢后，再吃食物就会引起腹痛、腹胀，甚至腹绞痛，不适宜空腹食用，所以香蕉应在饭后服用。而且东方人大部分喜欢吃熟食热食，吃完热食后整个肠胃都热起来，就不怕香蕉的寒性了，所以香蕉应该饭后吃。