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​冬天吃香蕉怎么加热(天冷了香蕉怎么加热)

2025-11-24 15:40 来源:网络 点击:

冬天吃香蕉怎么加热(天冷了香蕉怎么加热)

现在有许多人因为工作忙碌而没时间吃早餐。或许也有许多人为了减重而不吃早餐,结果午、晚餐又把早上没吃的量吃回来,这样不但不健康、又非常容易复胖。日本知名美容美体网站美RANGER专栏作家木土沙耶表示,只要吃对早餐不必挨饿,就可以有效燃烧脂肪,简单瘦身。

「热香蕉减肥法」的功效

1. 促进肠胃蠕动,改善排泄不顺

香蕉中含有的寡糖与水溶性纤维,可以改善肠道环境、增加益生菌 而且加热后,水分减少、寡糖比例上升,更可以让吸收效果变好 加上果胶与难溶性纤维素,可以促进肠胃蠕动,帮助排便

2. 打造完美肤质

肠道健康,肤质也就好。另外香蕉含有的维他命B群 也有修复受到紫外线伤害肌肤的功能 不得不提到的是在香蕉中富含的多酚,拥有抗氧化的功能 特别是在加热之后,更有助于人体吸收,可以预防肌肤的老化

3. 让你一整天拥有好心情

香蕉中有种人体无法自行合成的必需胺基酸-色胺酸 被人体吸收后会形成血清素,可以让人保持心情愉悦 香蕉在加热后,甜度上升,也提升饱足感,开启你元气满满的一天

做法:1.先将香蕉皮剥掉。2.香蕉直接一根或者也可以切片。3.最后放进微波炉用500瓦加热1分30秒~2分钟。

香蕉中含有钾、镁、钙等矿物质,加热不会破坏香蕉的膳食纤维。

同时在感冒咳嗽、消化不良时都可以加热水果。

水果加热也要有方法

50℃左右的温水,即使富含维生素C的水果,比如橙子,如果只是用热水泡一下,对营养的影响也不大。

整个水果隔水蒸,小火蒸。或是水果切成小块,或榨成羹汁。快开锅的时候放进去熏一下。

香蕉饭后吃最佳,香蕉应该饭后吃,大家都知道香蕉可帮助消化,然而其性寒,寒能使肠胃蠕动缓慢,肠胃蠕动缓慢后,再吃食物就会引起腹痛、腹胀,甚至腹绞痛,不适宜空腹食用,所以香蕉应在饭后服用。而且东方人大部分喜欢吃熟食热食,吃完热食后整个肠胃都热起来,就不怕香蕉的寒性了,所以香蕉应该饭后吃。